Siete conductas saludables para lograr con éxito el bienestar, según la neurociencia


El ejercicio físico o incorporar hábitos saludables como la alimentación el descanso son fundamentales para sentirnos bien
 (Crédito: gettyimages)
El ejercicio físico o incorporar hábitos saludables como la alimentación el descanso son fundamentales para sentirnos bien
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No hay dudas de que la trágica pandemia ha puesto en relevancia la importancia de cuidar y fomentar nuestro bienestar. “Existe evidencia irrefutable respecto a la importancia de hacer actividades básicas para estimular el cuidado de la salud mental, tales como realizar ejercicio físico o incorporar hábitos saludables que van desde la alimentación al descanso adecuado; y evitar comportamientos negativos como fumar, comer en exceso, beber alcohol, consumir drogas, entre otros”, explicaron desde Ineco.

Y aunque identifiquemos un centenar de razones para comenzar o postergar algo que nos hará bien, este nuevo año puede ser una oportunidad para poner en práctica aquello que sabemos nos hará bien tanto a nivel físico como mental y espiritual.

Todo ello requiere, sin lugar a dudas, de organización, persistencia, foco y planificación. Debemos llevarlas a cabo con conciencia plena, asumiendo los propios límites. En exclusiva para Infobae, Ineco brindó una serie de ejercicios para impulsar el funcionamiento cognitivo. Aquí 7 claves para alcanzar el bienestar.

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Es recomendable evitar pasar muchas horas en ayuno.

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Esto puede ser bien saliendo a caminar o haciendo ejercicio moderado como nadar, correr y andar en bicicleta.

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Resulta fundamental escuchar al cuerpo dándole descanso si lo necesita o tomando siestas cortas.

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Así como considerar los beneficios de dejar de fumar.

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