El peligro de desconectarse de uno mismo: seales que nos alertan y cmo volver a sentirse bien


Recin levantada de la cama, notas la espalda cargada y, en un afn por encontrarle justificacin (has estado toda la noche durmiendo, no cogiendo peso) crees que ha sido por una mala postura. Al poco, discutes con tu familia porque no te has acordado de algo importante que, para ms inri, afirman haberte repetido ayer varias veces. Tampoco es que hoy te sientas muy all, probablemente porque ests en una de esas fases del ciclo menstrual que tanto te altera. Incluso, ahora que lo piensas, puede que las molestias en tu cabeza tambien estn relacionadas con eso. O no.

Segn Ccile Neuville, una psicloga francesa especializada en psicologa positiva, hacemos escasos anlisis de nuestra relacin con nosotros mismos. Dejamos que el foco se fije siempre en el exterior perdiendo la conexin esencial y primordial, la nuestra interna. Esto es, sencillamente, muy peligroso, porque nos impide tener en cuenta nuestras emociones, sentimientos y pensamientos, enajenando la responsabilidad de todo lo que nos acontece y rodea en elementos externos.

Seales que evidencian la desconexin de uno mismo

En uno de los libros de Ccile Neuville (Lcher prise en 5 minutes par jour, c’est malin que traducido al espaol sera “Dejarse llevar 5 minutos al da es inteligente”), la experta seala algunos sntomas que evidencian esa desconexin de uno mismo.

  • Dolores fsicos y agotamiento. La espalda suele cargar con buena parte de los dolores fsicos, pero tambin la cabeza, el estmago o, simplemente, sentirte cansado a todas horas.
  • Prdida de sentidos. “Cuando la desconexin es importante, nos encontramos desorientados. Vemos, omos, sentimos, pero ya no prestamos atencin a lo que perciben nuestros sentidos”, explica Ccile Neuville.Quiz por eso, aunque ests escuchando a alguien te tiene que repetir varias veces lo que est diciendo para que lo proceses.
  • Vaivn emocional. Es cuando las emociones negativas aparecen de la noche a la maana, sin aparente justificacin e inundan tu da hacindote caer en su espiral de malestar.
  • Avisos en tu crculo. La gente que te quiere percibe que no ests en tu sitio. Normalmente, te preguntan si ests bien, te vigilan y comentan que te notan como ausente.
  • Obstculos a cada paso. Cuando tienes en mente hacer algo y cada vez que arrancas, algo sale mal, ten por seguro que no es casualidad.

Una agenda de las emociones para contrarrestarlo

La desconexin se da porque no te ests prestando atencin. No quieres tomar nota de cmo te sientes a cada momento, especialmente cuando se trata de emociones negativas como la tristeza o la rabia. Rpidamente pasas pgina y automatizas actos con tal de no hablar contigo mismo. Para evitar ignorar tus emociones, lo mejor es que hagas un inventario de ellas y, en base a los “9 pilares de vida” que propone Ccile Neuville: pareja, familia, vida social, salud fsica, placeres, gestin diaria (administrativa, hogar), solidaridad y bienestar personal. La experta recomienda hacer una revisin por escrito de estos nueve puntos una vez al mes y tomar nota de las emociones que te han generado (positivas y negativas) de forma que tomes consciencia de cmo eres y te sientes con respecto a todo lo esencial en tu vida. Un cuaderno que te servir, adems de para identificar tus emociones, para entenderlas y afrontarlas desde un punto de vista racional que, por ende, te ayudar a ser ms consciente de ti y tenerte ms presente en todo momento.

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