Más de un tercio de la población informa tener problemas digestivos, siendo los más comunes hinchazón y estreñimiento, lo cual repercute en el bienestar general y la calidad de vida, informa la Guía práctica de salud digestiva de la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO, por sus siglas en inglés).
Frente a esto, la entidad propone 5 pasos sencillos para ayudar a mantener una buena salud digestiva.
1) Llevar una dieta saludable
El primer punto para la salud digestiva, según la WGO, consiste en llevar una dieta saludable y rica en fibra. Un consumo adecuado de alimentos de este tipo (entre 30 y 40 gramos por día en personas adultas) favorece la evacuación, además de reducir el riesgo de desarrollar enfermedad diverticular, enfermedad cardíaca y cáncer colorrectal.
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2) Comer de forma moderada
Por otro lado, la WGO recomienda comer porciones moderadas para evitar la ingestión de calorías excesivas y el estrés en el sistema digestivo. Además, sugiere comer despacio y masticar cada bocado.
